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根據美國醫學雜誌(JAMA Intern Med. May 16, 2016)所發表的最新文章,針對12份歐美的研究,時間介於1987~2004年之間,人數涵蓋了約144萬人,分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右,共有186,932例癌症被診斷。

1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.

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結論:這篇文章仍提供了一定的參考價值,指出運動對於癌症預防是有幫助的!就筆者我個人的立場,我認為任何運動其實都會有幫助,但若能夠根據每個人的情況,把運動項目客製化(例如:運動處方籤)則效果應該會更好!

但研究也提到,運動反而跟黑色素癌(+27%)還有前列腺癌(+5%)的風險增高有關係。不過,黑色素癌的案例大多集中在美國地區,研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。

本文作者:葉峻榳,現任奇美醫學中心新陳代謝內分泌科醫師。

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▲有研究指出運動能降低罹患13種癌症的風險。(示意圖/記者陳明仁攝)

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這篇研究的限制,在於無法完全排除飲食或抽菸等其他影響因子!同時,運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄,這也可能會導致偏差。

以往對於癌症預防,一些措施像是戒菸,接種特定疫苗,防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)也曾經提到,約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖,營養不良,或者是不活動(physical inactivity)有關係!

高雄醫學大學醫學系畢業,曾任奇美醫學中心內科部住院醫師、奇美醫學中心新陳代謝科總醫師、台南市護理師公會外聘講師。專長為新陳代謝, 內分泌, 肥胖, 骨質疏鬆。

本文經授權轉自:葉峻榳的健康工廠 電影天才無限家

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2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.

參考資料:

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結果發現,運動可以降低13種癌症的風險,分別是食道癌 (-42%),肝癌(-27%),肺癌(-26%),腎臟癌(-23%),胃癌(-22%),子宮內膜癌(-21%),白血病(-20%),骨髓瘤(-17%),大腸癌(-16%),頭頸癌 (-15%),直腸癌(-13%),膀胱癌(-13%)跟乳癌(-10%)。

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3.世界癌症研究基金會(Worldx戰警未來昔日彩蛋 Cancer Research Fund)

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